44%年轻人熬夜至午夜后，“好心情”拯救睡不好的青少年

来源：中国前沿资讯网 “人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，我国各类睡眠障碍患者约3亿人，包括睡不着、睡不好和睡不醒三大类100余种睡眠疾病。睡不好主要集中在早醒、夜间醒来次数多、睡眠质量下降，例如多梦，打呼噜等。”南京医科大学附属脑科医院史家波教授近日在好心情互联网平台，分享讲座《优质睡眠，开心益脑》时，向广大网友特别强调：“睡眠不足对人的影响很大，尤其是容易引发精神心理疾病。睡眠与情绪密切相关，并对情绪具有调节作用，慢性失眠增加罹患抑郁障碍、焦虑障碍、精神分裂症等精神疾病的风险。其次，睡眠会导致认知功能受损，如注意力不集中、记忆力下降，决策异常等；同时还会引起躯体疾病。良好的睡眠有助于维持机体的代谢平衡，促进机体免疫功能调节。而慢性失眠会导致心血管疾病、肥胖、免疫功能失调等。”

据悉，在第二十二个“世界睡眠日”（3月21日）到来之际，好心情推出了医校联盟睡眠主题日特别活动。医校联盟是好心情携手近20家联盟医院和高校，联合相关地方教育部门共同参与的项目。医校联盟项目将充分发挥互联网+优势，搭建医院+高校的协作网络，为大学生提供心理问题早发现、早诊断、早干预、早康复的全流程服务。此次活动共设线上主会场一个，南京、兰州、成都、长沙分会场四个。由好心情平台全程在线直播。前文提及的史家波教授的主题讲座，在南京分会场开展，该会场由南京医科大学附属脑科医院姚志剑教授主持，南京医科大学附属脑科医院王纯主任分享了另一个主题讲座——《睡眠问题的心理调适》。

近年来，入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题成为了越来越多国人的心病。数据显示，我国目前有将近3亿人睡不好。最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》提到，44%的19-25岁年轻人，熬夜至零点以后；且有42%的老年人，入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。而失眠人群中，19-35岁的青壮年，是睡眠问题发生频率最高的年龄段。

可见青少年睡眠健康问题必须引起高度重视！青少年时期，是整个生命周期中的黄金时期。从生物学和医学上来讲，青少年都是处于最佳的生理状态。睡眠存在问题显然有悖于这种最佳的生理状态。从医学角度讲，在疾病的初期或者中期，也被称为可逆转期。也就是说在这个时候，可以通过医学或非医学手段进行干预，以达到逆转病理状态到正常的目的。好心情作为中国领先的精神心理医疗和健康的数字化解决方案平台，有着强烈的企业使命和社会责任感，一直以来特别关注青少年睡眠健康问题，此次借世界睡眠日，汇聚国内顶级专家，围绕这一问题对广大青少年进行了深度科普。

专家们的分享，权威而细致，且涵盖面广。主会场由暨南大学附属第一医院贾艳滨教授主持，青岛市精神卫生中心孙平教授分享讲座《大学生常见的睡眠及情绪问题》；湖南省脑科医院周旭辉教授分享讲座《后疫情时代大学生心理健康》。

长沙分会场，邀请中南大学湘雅二院谭立文主任分享讲座《疫情下的睡眠问题自我调节》；中南大学湘雅二院欧阳萱主任分享讲座《青少年的睡眠管理》；中南大学湘雅二院何莉护士长分享讲座《睡眠的心理调适》。兰州分会场由兰州大学第二医院张兰教授主持，兰州大学第二临床医学院闫立新教授分享讲座《大学生睡眠与心理健康》；兰州大学第二医院董强利主任也分享了讲座《高校学生焦虑抑郁问题及干预方法》，各个会场的精彩讲座，均获得广大网友一致好评。

成都分会场由四川大学华西医院邱昌建教授主持，绵阳市第三人民医院杨昆主任分享讲座《如何与不稳定的自己相处》。四川大学华西医院张烨教授分享讲座《高校学生如何获得高质量睡眠》，提出了非常好的指导性建议：“要想睡好觉，首先要营造好的睡眠环境，养成按时入睡和起床的良好习惯；其次，精神放松舒缓压力，可以在睡前适当运动，听音乐，头部按摩来缓解压力；第三，保持乐观，知足常乐的良好心态；再次，建立有规律的一日生活制度，第五，创造有利于入睡的条件反射机制，例如泡脚，睡前半小时洗个热水澡等；另外，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；还有，限制白天的睡眠时间避免午睡或打盹；第三，科学的睡眠，睡眠以右侧卧为佳，利于保护肝脏。”

活动直播期间互动热烈，观看人数众多，截止发稿时，累计观看人数已达10多万，产生了非常好的科普传播效果。好心情表示：作为独家承担国家5G+心理健康试点科普与互联网医疗平台工作的单位，青少年是祖国的未来，好心情责无旁贷，日后还将针对性推出一系列宣教工作，帮助青少年健康成长，来日以积极心态走向社会。